可以给我一个训练计划吗？真的给了就会练吗？
榜样！如果你是一个健身达人或者训练多年的健身长辈，一定会给别人问过：“老师，可以给我一个训练计划吗？”可以负责任的说，不是你的健身前辈不给你，因为健身计划不是适
超详细健身计划定制指南，增肌，减脂，饮食安排
对于很多健身的朋友们来说，一个适合自己的计划是非常重要的。但是很多网上的大神计划，并不一定是合适的，也不能全都照搬，大众计划又太大众，没有针对性，所以很苦恼。今
身体适应健身计划后 效果会变差！9个时刻意味你该改变计…
在身体适应了目前的健身计划后效果就会变差自己什么时候要去改变计划是非常重要的不知道什么时候改变？那就看看以下九个你应该改变计划的时刻吧。1、没有增加过负重每次去
增肌进阶者，该改善你的健身计划了！几个方法练大你的肌…
1、同类动作组合法这种方法是把锻炼同一肌群或一块肌肉的相似动作，采用不同器械集中起来依次练习，以加深对该肌群或该块肌肉的刺激。例如锻炼肱三头肌，有效的练习动作就
做三休息1 增肌 增重
<div>1俯卧撑腹部深蹲。</br>一俯卧撑3*15中间休息40秒。床上腹部3*15个划水运动。</br>二深蹲30*3，床上腹部3*15</br>三俯卧
战疫＂时期，足不出户也能让你的肌肤变得美美哒！
有没有觉得时间飞快呢？一眨眼已经到了4月份。受疫情的影响，全国各地开工延迟、开学延迟、高考延迟、奥运会延迟……不过大家也不用灰心，国内的疫情已经取得阶段性胜利，各大企业陆续有序的复工中、援鄂医护人员踏上归途、开学提上日程、武汉重启，一切都在往好的方向发展。 不过话说回来，过年奉旨宅居家隔离的这段时间，因为不能出门
吴青峰现身DOULie沙发音乐会，隔空献唱并在线“表白”大张伟
本周六，DOULive沙发音乐会开启了“自由生长”专场，潮流rapper潘玮柏开启抖音直播首秀，既有即兴的freestyle表演，又有“猜歌名”游戏互动，还连线李晨变身“吃播”，整场直播精彩纷呈，就连邓紫棋、Angelababy也忍不住偷偷“潜入”直播间刷了波礼物。此外那吾克热-NW、王以太、刘炫廷等知名rapper也
减肥只看BMI？这个数据很重要！
各位减肥的小伙伴，不知道大家还记得不正经减肥曾经出过一篇《什么!你减肥竟然不知道BMI》的文章，内容大致简述了BMI系数对于减肥的功能性。如此前的文章所说，BMI系数对于减肥的小伙伴来说有极大的参考价值。不过，不少小伙伴发现身边的运动员或健身爱好者身材正到爆炸，但BMI系数却突破天际让人很是不解。今天让我们聊聊减肥指数那些事。减肥不能只看BMI虽然BMI是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，但本身存在一定的缺陷。BMI没有考虑人体骨骼、肌肉和脂肪的相对比例。从密度上看，骨骼比肌肉密…
八成左右中国人都适用的调脂方法？专家告诉你！
近年来，随着人们生活水平的提高、饮食结构改变及生活节奏加快、压力增加，“三高”问题也逐渐严重，仅血脂异常一项，患病率就高达40.4%。同时，血脂异常也不再仅是老年人群的专属疾病，患者群逐渐年轻化，成为30-50岁年龄段人群的“第一杀手”。血脂异常，引发心血管疾病的罪魁祸首血脂异常是人体内脂蛋白的代谢异常，主要包括总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯升高或高密度脂蛋白胆固醇降低等。我们常说的“高血脂”就是总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯都异常升高。大量科学研究证据表明，长期的高血脂会加速全…
苏志燮-赵恩静今日结婚 将会安静的举办婚礼
4月7日，据韩国媒体报道，艺人苏志燮与前播音员女友赵恩静决定于今日正式登记结婚，成为合法夫妇，考虑到疫情的原因，两人的婚礼将会安静的进行。根据苏志燮方面的消息表示，苏志燮遇到了珍贵的缘分，结下了百年之缘，感谢所有关心和支持苏志燮的人，照顾非艺人的配偶，关于结婚的细节不便公开，敬请谅解。请祝福即将迎来人生新起点的两人。苏志燮表示作为演员，他将以更好的活动报答大家。据悉，苏志燮与赵恩静两人在2018年2月相识，之后便陷入恋爱，2019年两人承认恋情，表示正在友好的交往，2020年4月7日两人登记结婚…